有什么好习惯可以解决焦虑
有什么好习惯可以解决焦虑?
不要高估
人生在世,贵在有自知之明。
别高估自己的能力,拒绝盲目坚持,要接受客观条件的限制,有多大的本事就站多高的台子。
别过于追求完美,给现实中的自己和心里的自己一个平衡。能扛事儿,更得知道自己能扛得了什么事儿。
别高估和他人的关系,没有谁会陪谁一辈子,聚散离合是人生常态。看错一个人,给错了真心,无需太过挂怀,记得放过自己;陪你走一程的人,谢谢他们,怀着一颗感恩心。
看清现实,做到对事尽力,对人尽心;认清自己,放下无谓的挂碍,轻装上阵。
懂得变通
世上只有想不通的人,没有走不通的路。
很多时候,我们都被自己的思维方式所局限着,以为眼前的困境,就是绝境,常常为此焦虑担忧。
还有很多人害怕面对沉没成本,于是固执抓着微弱的希望不愿意撒手,结果做得越多,错得越多。
遇到纠结的事,如果看不到出路,不妨学壁虎一样断尾求生,人生之路自有转圜与生机。
“穷则变,变则通,通则久。”永远保持思维灵活,在该换道的时候转换方向,以不变应万变,总能绝处逢生。
逼自己一把
烦恼和焦虑的产生,很多时候是因为我们想得太多,做得太少。
还没开始,就担心前路太崎岖,害怕难关过不了,思想前后,犹犹豫豫,最终一事无成。
舍得逼自己一把,才能知道自己究竟能走多远。
从现在开始,给自己制定一些小目标,将所有难事,细分成一项项切实可行的小任务。
成功者之所以能够登高望远,并不在于先天高人一等,而是在于后天全力以赴。
别太计较眼前的得失,别太在意将来的结果。静下心,沉住气;不会就学,不懂就问,每天进步一点点,自己的焦虑就会减少一分。
正向解读
在撒哈拉沙漠上,生活着一种土灰色的沙鼠。它们终日囤积草根,即便草根早已多到腐烂,也绝不停息。
原来,沙鼠曾经经历过旱季,从此这种对食物短缺的担忧,就深深印刻在沙鼠的基因里,让它们再也无法安稳。
生活中的很多人,不正如沙鼠一般,整日为没有发生的事担惊受怕。其实,真正困住你的不是困难本身,而是内心对自己一遍遍的负面暗示。
生活压不垮人,但悲观的情绪会。
所以,学会控制自己对事物的负面想法,选择积极的正向解读,是摆脱精神内耗的关键。
当我们主动选择自己的思考方式,就是把生命的主动权拿到了自己手上。
积极正向地解读身边的人、身上的事,选择那些正能量的部分,就是把自己活成了一束光。
戒掉敏感
敏感的人最容易心碎,想太多的人活得最累。
别人一个眼神,就能体会出多种情绪;别人一个动作,就能感受到多种意思;别人随口一句话,非要暗自揣度弦外之音。
心理学上,把这类人划分为高敏感人群,他们总是活在自编自导自演的胡思乱想中,消耗能量而不自知。
有句话说得好:如果你不给自己烦恼,别人也永远不可能给你烦恼。
我们走过的路,做过的事,很难让每个人都满意。所以,不要在别人的声音里患得患失,也不要因为别人的三言两语折磨自己。
不多心,烦事就少了;不多想,人就不累了。
从书中找答案
很多时候,我们之所以陷于痛苦,烦恼不断,根源就是读书太少,囿于有限的学识和认知,没有足够的智慧来解决生活中的难题。
读一书,增一智。阅读,才是最好的疗心良药,是真正让一个人免于自我内耗的方法。
总有一句话,能道出你的心声;总有一本书,能解决你的迷茫。
当你被现实生活弄得心情急躁的时候,可以翻翻诗集,感受诗人的才华;
当你被情所困的时候,去读一读古往今来的爱情故事;
当你被囿于柴米油盐的时候,去翻一翻游记,看看大江大河......
带着对世界的好奇、对生活的疑问去读书,用读书的感悟去反观世界、对照生活。
再遇到类似让你纠结、愤怒、郁闷的事情时,你就能稳下心神去面对,冷静思考其中的缘由和逻辑,而是冷静思考,静看人事变迁。