糖尿病为什么盯上年轻人了？得了糖尿病怎么办？

糖尿病为什么盯上年轻人了

1、不正确饮食

年轻人也出现糖尿病，和不正确饮食习惯有关，在饮食过程中暴饮暴食，经常大量摄入高热量的食物，有可能在血糖不断升高的过程中转变成糖尿病。

要避免这种情况产生，还需注意饮食的科学合理，减少高热量食物的摄入，特别是含脂肪、糖类物质含量丰富的食物要忌口，通过合理的饮食来保持身体各项指标正常，否则不单纯血糖升高，不正确的饮食行为还会让高血压，高血脂症患病率增加。

2、长期熬夜

年轻人之所以糖尿病患病率高和平时经常作息没有规律有关，通过保证充足的睡眠时间可以对抗身体衰老，维持内分泌稳定。而糖尿病属于代谢性疾病，身体的代谢异常会让血糖升高，胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖就会高居不下。

那些平时作息没有规律的年轻人，经常熬夜之后身体代谢出现异常，同样也会有血糖升高表现。为了预防该疾病，保证充足的睡眠时间很重要。

3、运动量过少

上了年纪的人出现糖尿病概率高，而年轻人同样会有患病的风险，主要和平时缺乏运动有关。通过积极锻炼身体这种方式可以让身体的循环，代谢速度加快，同时促进热量的消耗，热量摄入之后身体利用掉部分能量，多余的能量会转变成脂肪物质堆积。

如果可以积极锻炼身体控制体重，消耗部分热量，对身材管理有利，还可以避免肥胖增加糖尿病患病风险。如果年轻人不爱运动，变得慵懒，身体肥胖也会让糖尿病容易形成。

得了糖尿病怎么办

1、树立起战胜病魔的信心

对于糖尿病患者来说，坚定治疗的信心是非常重要的。患者一定要明确，糖尿病并不可怕，虽然没办法完全治愈，但是只要积极的配合医生治疗，病情就可以得到有效的控制。

2、合理的安排运动计划

很多糖尿病人都会感觉身体没有什么力气，而且也不想运动，但是运动有助于提高身体的免疫力，而且对血糖的控制也有一定的帮助，所以只要身体允许，就应该要适当的运动，不过一定得合理安排运动计划。建议选择有氧运动，比如散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等，通过这些运动，可以改善身体对胰岛素的敏感性。

3、平衡饮食

糖尿病患者在饮食这方面也需要多加注意，吃东西不能太随意，否则只会加重病情。在饮食上要控制和平衡摄入的总热量，少吃脂肪含量高和热量高的食物，少吃盐，不要吃甜的食物，再就是要少食多餐，千万不可暴饮暴食。

4、坚持每天监测血糖

一旦患上了糖尿病，患者最好是每天都能够对血糖的情况进行监测，三餐前后、早晨起床以及晚上睡觉之前都是血糖的监测点，通过血糖监测，还可以更好的了解血糖的波动情况，一旦出现异常现象可以及时的处理。

5、药物治疗

糖尿病的患者还需要应用药物来控制病情，但是一定要保证科学合理的用药，最好是能够遵医嘱。不要自己乱服西药，更不要随便打胰岛素，另外就是不能够轻信偏方。

糖尿病的症状有哪些表现

糖尿病的典型症状通常包括多饮、多尿、多食、体重下降，另外还包括其他非典型症状，建议可及时前往医院的内分泌科进行就诊，以免耽误病情。

1、多饮、多尿：血糖升高后会导致渗透性利尿引起多尿，从而造成口渴多饮;

2、多食：血糖升高导致渗透性利尿，大量糖分从尿液排出，身体缺失糖分使得机体长期处于半饥饿状态，因此造成易饥、多食;

3、体重下降：外周组织对葡萄糖利用障碍，脂肪分解增多，蛋白质代谢负平衡，可导致乏力、消瘦;

4、视物模糊：如血糖升高较快，可使眼房水、晶状体渗透压改变而引起屈光改变，致使视物模糊;

5、其他症状：包括疲乏无力、伤口愈合不良、久病不愈、眼部不适、白内障、外阴瘙痒、阴茎龟头炎，常出现低血糖、下肢麻木、疼痛、皮肤改变等不适症状。

糖尿病患者在饮食方面需要吃什么较好

1、橄榄油：橄榄油中包含多种类型的抗氧化剂等成分，利于降低炎症复发率，也利于保护和修复心血管系统等方面，可预防血管损伤造成的血糖变化问题，利于保障患者血糖水平处于安全值内。

2、大豆：大豆含有丰富的蛋白质、维生素以及多不饱和脂肪酸等营养成分，具有降低血液胆固醇作用，也包括能降低血糖水平不等。

3、银耳：银耳含有丰富的膳食纤维，尤其是经常食用银耳也能减肥。除外，银耳也拥有多糖成分，利于合成胰岛素达到降低血糖水平目的。

4、主食：摄入足量的主食利于满足身体需求，尤其是主食组成要以膳食纤维丰富的食物为主。适量食用主食不但可以控制糖分摄入量，也利于缓解患者饥饿感。避免患者身体不适导致病情发生变化，也能达到控制病情目的。

5、樱桃：樱桃是水果中糖分含量较低的水果之一，樱桃也用于减肥。不但可以控制糖分摄入，也利于保持血糖水平处于稳定状态内。樱桃具有补气滋养等方面作用，又能健脾养胃。

6、黄瓜：黄瓜糖分含量较低，适合糖尿病患者食用。经常食用黄瓜利于补充维生素C、胡萝卜素、纤维素以及矿物质等多种营养成分，除外，黄瓜也具有控制血糖水平和预防高血压病征等方面的作用。

7、绿茶：绿茶含有大量的茶多糖等成分，茶多糖具有降低血糖和血脂等方面的作用，根据此优势经常饮用绿茶，利于预防和治疗糖尿病等相关疾病。但是，患者饮用绿茶也需要适量，不可过多贪杯。绿茶过量饮用会影响睡眠，应少量饮用为宜。

糖尿病人不能吃的食物有哪些

糖尿病人不能吃的食物，主要包括以下几大类。

第一、像花生和瓜子，高热量、高脂肪的食物，大量的使用肯定不利于体重的保持和血脂的控制，间接的影响血压和血糖的控制。

第二、甜品要忌口，甜品基本不碰，米饭不能吃饱，水果不能多吃。

第三、要禁酒，因为酒的性质及其代谢产物，对糖尿病的控制及其并发症的发生和发展，会带来许多不利的影响，因此糖尿病的患者最好不要饮酒。

第四、含糖的食物绝对不要多吃，因为会直接影响血糖，对病情非常不利。

第五、对于高脂食品及高胆固醇的食品，糖尿病的病人不能多食用，对并发症产生比较严重的影响。

第六、油炸的食品要少吃。

第七、口味太重的食物也不能多吃。糖尿病患者饮食尽量清淡，不可过咸。

总之，糖尿病患者的饮食原则，应该是低盐、低脂、低糖饮食。