1天喝无糖饮料不能超9罐是真的吗
1天喝无糖饮料不能超9罐是真的吗
据世卫组织官网14日消息，国际癌症研究机构(IARC)、世界卫生组织(WHO)和粮食及农业组织食品添加剂联合专家委员会(JECFA)今天发布了阿斯巴甜对健康影响的评估结果。
IARC引用了对人类致癌的“证据有限”，将阿斯巴甜归类为可能对人类致癌(IARC 2B组)，JECFA则重申了40mg/kg体重的可接受每日摄入量。
JECFA认为，评估的数据表明没有足够的理由改变先前确定的阿斯巴甜每日可接受摄入量(ADI)0-40毫克/公斤体重。因此，委员会重申，一个人每天的摄入量在这个限度内是安全的。例如，假设没有从其他食物来源摄入，一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的无糖软饮料，一个体重70公斤的成年人每天需要消耗9-14罐以上才能超过可接受的每日摄入量。
喝无糖饮料真的健康吗
无糖饮料通常使用人工甜味剂来替代糖分，这些人工甜味剂的使用量相对于普通饮料的糖分要更少，因此在热量和糖分方面确实是更为健康的选择。
然而，人工甜味剂在一些人身上可能会引发一些副作用，例如：
味觉改变：一些人可能会感觉到人工甜味剂的味道和普通糖分的味道有所不同，甚至可能感觉到苦涩或者化学味。
消化问题：人工甜味剂在某些人身上可能会引发消化不良、腹胀、腹泻等消化问题。
暴饮暴食：有些人可能会因为选择了无糖饮料而感觉可以在其他方面放松食物限制，从而导致暴饮暴食。
此外，一些研究也表明，人工甜味剂可能会对血糖水平、代谢率、肠道微生物群等方面产生一些负面影响，但这些研究的结论并不一致，需要进一步的研究来证实。
总之，虽然无糖饮料在热量和糖分方面是更为健康的选择，但对于某些人来说可能会出现一些副作用。
无糖饮料对健康的影响
无糖饮料通常是指不含蔗糖或者添加糖分的饮品，但仍可能含有其他类型的甜味剂，如阿斯巴甜、蔗糖醇等。这些甜味剂的热量通常较低，因此喝无糖饮料的热量摄入量相对较低，而长期高热量摄入是导致肥胖的主要原因之一，所以在一定程度上，喝无糖饮料有助于控制体重。
但是，无糖饮料并不代表就没有热量，仍然需要在饮用量上控制好，过度饮用无糖饮料可能会产生类似于饮用激素一样的生理矛盾，即在身体感知到甜味的时候，会刺激胰岛素的分泌，但是胰岛素没有相应的糖分可以分解，从而导致血糖水平产生波动，长期高频饮用可能与心脏疾病、代谢性疾病等健康问题有关联。
综上所述，虽然无糖饮料相对来说比有糖饮料更好，但是它也不是完全无害。因此，我们建议饮用无糖饮料时应适量饮用，能够适当限制软饮料的摄入量，并把无糖饮料作为饮食计划的一部分，而非用来取代正常的饮食。此外，一直保证规律的运动和饮食也是保持体重健康的重要因素。
无糖饮料对人体有什么危害
在现代社会，人们更加关注健康问题。饮食健康成为了一个热门话题，越来越多的人开始注意饮食中的糖分摄入。在这一背景下，无糖饮料愈发受到关注和追捧。但是，许多人普遍认为，喝无糖饮料不会导致体重增加，这种观点是有问题的。
首先，人体吸收纤维素能够起到饱腹感的作用，而这种成分却很难在无糖饮料中找到。相反，这些饮料往往含有过多的人工甜味剂，这些甜味剂通常活跃于人的味觉神经，使得大脑误以为可以获得更多的能量。当消费者进食时会投入更多的食物，并转化为脂肪，从而导致体重增加。
其次，喝无糖饮料并不能改善生活中存在的不良饮食习惯。很多人往往以喝无糖饮料来取代饮食中的含糖饮品，这种行为或许可以减少一部分糖分摄入，但是并不能解决添加糖分过多的成分和高脂肪等方面的饮食问题。
最后，无糖饮品虽然在市场上高速发展，但其实并没有被证明是一个比传统含糖饮料更加健康的替代品。这些饮料仍然有一系列副作用，如通过增加钠盐、对肝脏和心脏带来不良影响等。
经常喝无糖饮料好吗
肯定不好，难得喝一次可以，常喝对身体是不好的。
因为无糖饮料中是使用了甜味剂，而甜味剂多数是人工合成的产品。而且无糖汽水含有一些很多普通汽水没有的东西：防腐剂。防腐剂与荨麻疹、哮喘，以及其他过敏疾病都有关系。
所以无糖饮料虽然不含有蔗糖等成分，但采用甜味剂、代糖作为蔗糖的替代品。尽管无糖饮料中不含蔗糖，但是甜味剂对健康的影响并非人们想象的那样无害。
1、牙齿损伤：无糖饮料虽然没有糖分，这类饮料的pH值是偏酸性的，如果长期服用可能会腐蚀牙釉质，进而会导致龋齿等牙齿损伤的情况。
2、胃肠道不适：通常饮料是含有一些添加剂等成分的，如果长期服用可能会对胃肠道造成刺激，进而会导致腹部不适、食欲不振的情况，不利于身体健康。
3、细胞损害：无糖饮料含有许多的防腐剂和添加剂，如果长期大量服用，这些成分可能会对机体造成影响，进而会对细胞造成损害，影响细胞的生长和发育。
除了上述危害以外，还可能会对心脏肾脏功能造成影响。
所以无糖汽水也许听起来比充满卡路里的普通汽水要健康，但长期喝无糖软饮料可能会让心脏承受风险。每天都喝无糖汽水的人更易引发中风、心脏病。