冬季怎么健康养生补气？

人体中的“气”是什么?

如何理解“气”，给大家举个形象例子：一锅白米，即便加入水仍为米，若加火烹之，则可转化为米饭。

人体的五脏六腑便如同这锅米，“气”便是这釜底薪火。唯有“气”在体内推动运行，才能让脏腑各司其职，维系生命。

肝气疏泄、心气运血、脾气升清、肺气宣降、肾气藏精，如果某一个脏腑之气虚弱，其功能也会相应变弱。

气不足有哪些危害?

气虚的危害可涉及全身各个方面：

气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出;

气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力;

气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣;

气虚则无力以率血行，脉象虚弱无力或微细;

气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿;

气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

“气”该怎么补?

01.黄芪泡水补肝气

肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。

肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。

【调理方法】

辨证后，每天用15克黄芪泡水代茶饮，20天为一个疗程。

艾灸太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间的凹陷处)补肝气，每天艾灸20分钟。

02.炙甘草茶补心气

中医称心的生理功能为心气，也就是说，心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。

【调理方法】

常喝山药莲子粥、保证充足睡眠、心情要愉悦、适当参加体育锻炼。

老年人或上班族可常备一味补心气的中药——炙甘草。

具体方法是：将炙甘草放入保温杯中用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮一次。

03.常按阴陵泉补脾气

中医认为脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。

脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。

【调理方法】

常按健脾穴——阴陵泉。

以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。

刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。

04.艾灸肺俞补肺气

肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，故有血非气不运之说。

【调理方法】

肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。

取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。

刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。

05.勤练吐纳补肾气

肾气主宰肾脏的正常功能活动，包括生殖、生长和发育机能。要想健康长寿，必须懂得补充肾气。

若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。

【调理方法】

补肾气可常练习呼吸吐纳。

呼，将体内的浊气呼到底，废气排出;吸，将清气吸入到肾，可以濡养肾脏、补充肾气。

还可通过按摩肾俞补肾气。

即双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2~3次以发热为宜。