什么叫爬山法?
AA制登山需要注意什么？
讲给队员的话
当前户外已经成为一种时尚，象我朋友说的：是人穿件冲锋衣就认为自己是驴了。但是又有多少人或他的家庭充分认识到了户外的危险和无情。许多把户外当作休闲和旅游的人，是无法面对和承受扑面而来的山难……
1、户外第一原则：永远把自己照顾好！
AA户外许多人理解成费用AA，这是当前AA户外最大的误区，其实不仅仅是费用AA，责任和风险同样AA，因此户外出行时，不是只有队员面临危险（南宁和北京灵山事件），领队也同样面临户外的危险（这次太白和新疆事件）。看过《垂直极限》和《冰峰168小时》（户外题材影片，转载者注）的都知道，当有人处于绝境并且危及到其它队员生命时，割绳可能是唯一选择。
这就是登山的法则，我不是说不救助，团结和互助是登山精神中最宝贵的财富，但是为什么又要把这个场景展现在大家面前，因为现实是残酷的，你必须明白，如果你想选择这种生活方式必须去勇敢面对有一天或你本人或你的伙伴会割去你头顶的绳子。明白这个才能明白2007珠峰攀登时，为什么霍尔濒临死亡时没人去救。
一些朋友进入户外时（对不起还不能把你们叫驴）总是或多或少在寻找一种依靠，这样才出现了这个领队照顾人不细致、老驴看不起我们新驴的抱怨。从1786年到1865年间，国外几乎所有海拔3000~4000公尺以上的山头都被一一的踏足，后来世界登山界称这段时期为阿尔卑斯的黄金时代。一些阿式登山的法则早已形成，在阿式登山里，不要想着别人的会帮助我，在这里每个人都在独立地面对着大山。别人帮助你那是别人的事，但是自己要明白：我必须依靠我自己！！！
2、时刻关注着伙伴的安危
行进中，同一绳子相连的伙伴，如果其中一个发生滑坠，其他人是否会面临同样的危险？穿越途中，如果一名队友伤了脚或无法前行，全队将面临多大的困难？一个团队是一个整体，每个队员的失误都会为整个队伍带来意想不到的困难，因此保护好你的队友也是在保护自己，这与第一条不矛盾：永远把自己照顾好是你能生存下来的法则；保护好你的队友这是实现你们目标的保证。特别是一些技术性登山中，许多路线需要轮流交替保护，如果你一个人或带着一个受伤的队友，你是否能想象将面临多大的困难。
3、不要参加与实力与自己差别太大的AA队
许多新驴抱怨一些老驴不带他们出去，一些领队为能多带上一些MM为荣。如果FB线路到没什么，但是如果ZN或技术性线路，那么你必须问自己，我有能力参加这样的线路吗？一个实力差别太大的AA队，势必会出现信息和经验的不对称：选线路、选营地、出行装备的选择以及未知困难的处理，有些东西别人可能会细心的提醒，有些东西别人也许没有意识到，进山你的装备是否能防寒防水，鞋子是否能适应多种变化的线路，有没有多带一双，袜子有没有多带几双。一些很小的细节如果没有注意到，这时你将面临比你队友更多的危险和困难。
特别是一些MM，出行时总想把自己的安全寄托在领队或一些男队员身上，这也是前两次山难事件为什么是两位女孩。户外是危险的，当大家都进入极限状态时，想得最多的是让自己活下来，因此大家必须明白，有时危险来临时，事故往往会从队里最弱的队员开始。如果你想参加阿式登山，请先提高自身实力！！！
4、永远不要用到自己的极限
朋友，如果你走的是商业队，请尽情发挥你的体力，因为当你力竭时，会有协作照顾把你安全送回营地；如果你为荣誉而战，也尽情发挥你的体力，因为实现目标才是你最终选择。但是在阿式登山中，请保留一份体力去面对后面的困难，山还在那里，这次不行还有下次，只要你还活着，机会永远还在。
5、突出自己的特长
阿式登山和AA制登山我是不提倡“保姆式”领队这个概念的。其实大家出行时，每个人都需要有自己的特长，人员联系和交通、导航、救护、后勤、技术等，也许会有个所谓的领队，但他仅仅是团队的沟通和仲裁者，并不能是每件事的操作者。如果你真想在登山圈中有自己一席之地，请至少学习一项自己的特长。
讲给AA领队的
1、安全永远是第一位的
当发生意想不到的的情况时，要敢于“舍得”，这里不仅仅是指全队，有时是针对某一个个人。许多情况下队员没有考虑到即将到来的危险，但是领队如果发现时，必须提出和制止，也许是身体状况不好，也许是装备不齐，别存在侥幸心理，当然这个决定是痛苦的，但是有“舍”才有“得”，领队必须明白，安全永远是第一位的！！！
2、必须决断
一个团队，领队往往是全队经验最丰富的驴，是全队的灵魂，也许在没有危险时，你什么也不是，甚至有人还不鸟你，但是当出现危险时，大家的目光都会聚集在你周围。这时你要做的就是决断，登山的行进过程，就是一连串的决定：我们该在哪里扎营？我们要走哪一条路？应该什么时候起床？什么时候要用绳索上山？这些决定本身并不难，但是必须及时做出。面临困难时，时间往往是很宝贵的：队员受伤后的处理、全队迷路时的选择。有时一个果敢的决定将把你的自信感染给你的队员。
3、随时听取队员的合理化建议
领队不是万能的，很多情况下领队也有拿不定主意的时候，一方面队员随时要向领队提出合理化建议，另一方面领队也要虚心接受，不要装懂、不要炫耀；诚实面对自己的能力极限。
4、队员的两不带
A、没有团结协作精神的队员不带：这样的队员往往是强驴，迟到、自私、独特立行，他们有自己的一套经验或理念或有颗自私的心理，对领队一些决定存在着抵触情绪，许多时候自行其事，有时甚至会形成一个小圈子，这样队员对整个团队带来的后果将是灾难性，因此领队管不住的队员千万不能带。
B、实力差别太大的队员不能带（针对ZN和技术性线路）：如果实力差别太大，不仅仅是拖全队的后腿，由次还可能产生队员之间的不团结，有时一句：“人家还是新驴嘛，你就不会照顾一下。”会把你晕倒。这样的队员不管是美女还是什么，还是把拒绝吧，这样对她对全队都好。
也许有人会说，出行招集队员时是无法了解队员的身体和性格状况的，这引出我的第五条原则：尽量和熟悉的人一起出行吧！
关于爬山的一些问题!
1、以后不要空腹爬山运动，对身体伤害很大。
2、是否发胖的决定因素在于能量的平衡，饮食营养结构合理，摄入量与消耗量达到平衡，即使吃得多一点也不会发胖。
3、爬山作为一项高消耗能量的运动，是非常锻炼身体并有助于减肥的，补充能量的实际要看你的消耗量，但补充的时机最好在休息15至30分钟以后，如果不是空腹爬山，补充一些水和钠加上一些水果就可以了。
4、运动需要按循序渐进的法则进行，坚持不懈是关键。
祝你健康
吸引力法则到底告诉我们什么？
吸引力法则——让你这个秘密，能给你任何你想要的东西…...
幸福，健康，财富。
你可以拥有，去做，或成为任何你想要的，我们能拥有我们所选择的任何的东西。而不管这个目标有多大。
你想住什么样的房子？你想成为百万富翁吗？您想经营什么事业？您想有更多的成功吗？ 您到定想要什么？
我看到很多奇迹发生在人们的生活中。财务上的奇迹，身体康复的奇迹，心理康复的奇迹，感情修复的奇迹……这一切的发生是因为知道如何运用这个秘密。
这就是生活的大秘密。
秘密，就是过去、现在、和未来的一切解答。---爱默生
现在，你可能坐在那里猜想，这个秘密到底是什么。我来告诉你我是怎样理解这个秘密的。
我们都受一个威力无穷的自然力量支配，我们都被同一个规律指导着。宇宙的自然规律是如此的精确，以至于我们可以运用这些规律来建造宇宙飞船而毫无困难。我们可以把飞船送上月球，也可以把着陆时间精确到秒的几分之一，不论你是在印度，还是在澳大利亚，新西兰，还是在斯德哥尔摩或伦敦，或者多伦多，或蒙特利尔，或纽约……
我们都受同一种力量支配，一个规律支配，这就是吸引力。我们上面所说的那个秘密，就是吸引力定律。
你生活中所发生的所有事情，都是你自己吸引来的。是你头脑中所想像的图像吸引来的，那些事情都是你的思想导致的。不管你脑中想什么，你都会把它吸引过来。聪明的人都知道这个道理。
你来了解一下古巴比伦人，他们也知道这个规律。那是精心挑选来的一小群人。你想想为什么1%的人挣了96%的钱？你认为那是一个偶然吗？绝非偶然，这个方式就是这样设计的（事情就应当如此）他们懂得这个道理，他们知道这个秘密。我现在正给你介绍这个秘密。
理解吸引定律的最简单方法是你假设把自己当一个磁铁。我知道磁铁会吸磁铁。简单的说，吸引力的规律就是“清楚我们到底想要什么，从这一点起，我们开始召唤宇宙中这些伟大的定律，即是吸引力定律。你会成为你心里想的最多的那种人，你也会拥有你心里想的最多的东西。相似的吸引相似的”（同类相吸）。
但我们是在“思想”这个层次来讨论问题的。作为人类，我们要做的工作就是持续地思考我们想要的东西。
你在心中见到的，将会成为你手中得到的。
这个定律可以概括为3个字：思想，成为，实物。
很多人不知道思想是有频率的。每种思想都有一个频率。我们可以测量这个思想。也就是说，如果你重覆的思考一个想法或经常在脑海中想象它。例如，想象已经拥有某辆新车，或你已经拥有所需要的钱，或你正在创建你的公司，或找到了你的心灵伴侣；只要你在脑海中想象它们的样子，你就会把持续地发射对应的频率。
思想不断的发射这种带有磁性的信号，这个信号就会把相似的东西吸引回来。
想象你生活在富裕之中，你就会把“富裕”吸引到你身边。这个定律永远是起作用的，不论什么时候，不论对什么人，都是如此。
这还有一个问题：很多人想的是他们不想的东西，他们总是想为什么不想要的东西总是出现在自己面前。吸引定律才不管你认为某件事物是好还是坏。也不管你是想要还是不想要它。它只是回应你的想法。因此，假设你坐在那里，看着堆积如山的债务，并且感到心情很糟糕，你就会把这些信号发射到宇宙中。唉！我这么多的债务，真是烦恼死了。你这样想只能是不断的向你自己强调这种糟糕的状况，这种感觉充满了你的整个身心，结果你会得到更的烦恼。因此，当你看到你想要的东西，并从心底接受它，你就招唤了一个思想，吸引定律也就会响应你的这个思想；但是，当你看到你不想要的东西，并在思想中排斥它的时候，你并没有把它推开。想反的，你招唤了一个关于你不想要的东西思想，而吸引定律就会把这个你不喜欢的东西吸引到你的身边来。而吸引力定律就会把这个你不喜欢的东西吸引到你的身边来。
这是一个以吸引力为基础的宇宙。每样东西都和吸引力相关。吸引定律总是在起作用，不管你是否相信它或是否理解它。
它总在起作用。
你可能在回忆过去，或思考现实，或想象未来，但不管你是在回忆，还是在观察和想象，在所有这些过程中，你都是在招唤一种思想，而那个宇宙中最具威力的吸引力定律，就会回应你的思想。创造总是在发生。每当人们产生一个思想，或者进行一个漫长的思考，他们就是处在一个创造的过程中，就必定会有一些东西被创造（实现）出来。
吸引定律是这样说的：我们会给你们想要的东西和集中思想考虑的东西。
因此，如果你抱怨东西不好，你就会制造出更坏的东西。
我有个学生，罗伯特。他是个同性恋 。他参加我举办的网路课程，课程的部分的内容是通过电子邮件进行的。他告诉我他严酷的现实生活。在工作中，他的同事们合起来欺负他。因为他的同事都很坏，他感觉很有压力。他说，当他走在街上时，在每个街区，都有些敌视同性恋的人找他麻烦，他们用各种方式侮辱他。他想成为一名独角戏喜剧演员，但当他出演节目时，在场的每个人都会嘲笑他，因为他是个同性恋。他的生活充满了不幸和苦难，所有这一切，都围绕着一个思想：因为他是个同性恋，所以总是遭人攻击。我开始告诉他，他总是把注意力集中到那些他不想要的东西上。我让他看他自己发给我的邮件，说：再读一下，看看你尽告诉我那些你不想要的东西。而且可以看出，你对些很激动，当你很激动地将你的思想集中在某种东西上时，那会促使它更快的发展。然后他就开始把注意力集中到想的东西上，他开始努力实习，接下来的6到8周内确实发生了奇迹。他说，他办公室里，曾经找他麻烦的那些同事，要么被调到加外的部门，要么离开公司，或者根本不再找他麻烦了。他开始热爱他的工作了。他注意到当他走在街上时，没有人们再来找他麻烦了。他们根本也不在那里了。当他出演独角戏节目时，他开始收到热烈的欢呼，没有人再嘲笑他了。他的生活开始改变了，因为他不再思考那些他不想要的东西，那些他担心害怕的事情，和想要避免的事情。而是将精力集中到他希望的事情上。
因此，我们可以对未来保持积极的态度，我们就会把那些积极的人，正面的事情和好的环境吸引到身边来。我们也可以对未来感到消极、恼怒，这样，我们就会把那些消极的，爱生气的人和消极的、恼怒的环境吸引到身边来。最终的结果是，我们会将我们思维中占主导地位的思想吸引到我们的身边，不管这些思想是我们有意识产生的，还是无意识产生的，问题就在这里。
如果你仔细的观察，所谓的“秘密”，意识的力量、日常生活中注意的力量，这些力量就在我们身边。我们要做的事情就是张开眼睛，去认识。
在你的生活中，你可以看到吸引定律的实例，当你看到一个总说自己有病，他就会生病。当你看到一个人总说自己富有，他就会富有。到处都有吸引定律的例证。如果你了解它。就好像你是一个磁铁，吸引类似的思想，吸引类似的人，吸引类似的事情，吸引类似的生活格式。确实的，发生你生活中每件事情，都是你经由吸引定律的强大力量吸引到你的生活中来的。
我的意思是，我并不是只在所谓的“满怀希望的思考”这个角度来讨论问题，或者所谓的“想像力”甚至“疯狂执着”。我要告诉你的是要站在一个更深层的基础上看问题。量子物理学已经做出了这个发现，它告诉我们，我们不可能拥有这样一个宇宙，它可以独立于我们的意识之外。实际上，意识构造了那些被我们感知的一切。
即使你不能理解这个道理，你也没有理由拒绝它。就像你可能不懂电流的工作原理，其实，没有人真的知道“电”是什么，但你可怜享受电带来的福利，你知道电的原理吗？我不知道。但我知道这点，你可以用电来为人做饭，你甚至可以用电把这个也给“烹”了。
通常，当人们刚开始。了解这个秘密时，他们都会很害怕，因为他们拥有太多的负面想法。但您应该知道两件事。一：现在科学已经证明，正面的想法，要比负面想法的力量强过上千倍！因此，这个事实可以消除你不少忧虑。二：你生活在这样一个世界：时间是带有缓冲的。实际上，这对你有利。你并不真的想生活在一个思想能够立即成现实的环境中。思想的实现是一个长时和渐进的过程，这实际上是一件好事。因此，你需要注意你的思想，仔细的选择你的思想并且从中获得乐趣。因为你就是你自己的生活的作品，你是你自己生活的米开良琪罗。你所雕塑的大卫就是你自己。你用你的思想来雕塑。
过去，那些知道这个秘密领袖人物们，想把这个秘密保守起来，不与大家分享它的威力。他们不让人们知道这个秘密，人们去工作，做事干活，然后回家。他们没有力量，因为只有少数人知道秘密（他们在生活的道艰难行进）。
我们生活在一个由“规律”所支配的宇宙中。正如“重力规律”一样；如果你从大楼上跌落，不管你是一个好人还是一个坏人，你肯定会撞到地上的。
你现在生活中的一切，包括那些你所抱怨的事情，都是由你自己吸引来的。嗯，我知道，起初听起来，这个说法你可能不太喜欢听，你可能会立即说：我可没有吸引过那次车祸，我也没有吸引过这个恼人的客户，我更没有专门的去吸引债务，我没有吸引。。。。。。那些我正在抱怨的东西。可是，请原谅我的冒犯，我要告诉你：“是的，是你吸引了它们”。这是最难以理解的概念之一。但只是要你接受了这个它，它将使你的生活发生革命性的变化，这就是那个伟大的秘密的一部分。
我们大多数人只是在用“默认方式”吸引自己的生活。我们认为我们没有控制世界的能力，我们的思想处于“自动驾驶”模式，我们的感觉也处在“自动驾驶”模式，因此一切事情也就以默认的方式来到我们面前。
如果你是第一次听说这个道理，你可能会有这样的感觉：噢，我还要监控我的思想，这可需要大量的工作。刚开始的时候是有点像这个样子，不过从此往后就很有意思了。我们不鼓励你去试图监控你的思想，那可能会让你发疯的，有那么多的思想， 从如此多的方向拥来，思考的是如此众多的主题。这就需你的“情感导向系统”来发挥作用了。
你的情感，你的情感导向系统，可以帮助你理解你正在思考的东西，也就是说，你的思想产生你的感觉。
情感是我们不可思议的天赋。它让我我现在正吸引什么呢？我感觉如何？我感觉良好。那好，继续这样吧。他知道我们正在吸引什么东西。我们认为，只有两类情感。一种让你感觉良好，另一种让你感觉很糟。你可能用各种各样的名字称呼它们，但从根本上来说，所有负面的情感，不管你把它称作“内疚感”或“罪恶感”还是“愤怒”，或者“沮丧”，它们带来的感觉都一样，它们让你感觉很不好。所有的这些感觉，是我们的导向系统在告诉我们，我们现在正在思想的东西，跟我们真正的东西不一致。在加一层面，它被 称之为“坏频率”，或“坏振动”，或其他什么名字。让我们感觉好的情感，让我们感到“希望”感到“幸福”和“爱”，这些好的感觉，这些正面的情感，就是导向系统在说：我们现在所思想的东西，和我们所想要的东西是一致的。
因此，这是一个很简单的事情，秘密就在这里。答案就是：我们的感觉是我们的一种“回馈机制”，它反映出我们是否正走在正确的轨道上。是在正确的路线上，还是已经偏离，你越是感觉好，你越是（和理想）相一致。你越是感觉不好，就越是与理想不一致。
你现在所作的一切，实际上就是在你日常的各种各样的经验中穿梭，产生各种各样的思想，（这些思想）实际上就塑造了，你未来的经历。你可以根据你的感觉来判别，你正在走向的哪个方向。在你到达后，是否会让你感到愉悦。
结论：你所感觉到的，就是那正在变成现实的事物的一个最好反映。
你所得到的结果，是你所“感觉的”东西，而不太是你所“想”的东西。正是这个原因，当人们起床的时候，撞到了脚趾，他们就可能连锁反应（坏运气越来越多）。整个一天都变成那样子，，，他们根本不知道，他们情感的一个小小变化，会改变他们一整天的状况和生活。如果你一天开始的时候情绪很好，你处在一种幸福的感觉之中，只要你别让任何事情破坏你的这种情绪，那么，根据吸引力定律，你将会吸引更多的（类似的）形势，情形和人们，来延续你那种幸福的感觉。
好日子，坏日子，富人越来越富，穷人越来越穷。。。。
这都是因为他们（头脑中）占统治地位的持续地感觉着（那种状态）。
你可以现在立即就感觉“健康”。
你可以现在就开始感觉“富有”。
你可以现在就感觉到那围绕着你的“爱”。
即使它并不真的存在。
那么将会发生的事情就是：宇宙会响应，你的（心灵的）歌声的本质，宇宙会响应你内在感觉的本质，并将它变现成为现实，因为那就是你感觉到的情形。
因此，基本上来说，你的思想和感觉所关注的东西，就是你将要吸引到你生活中的东西，而不管这个东西是不是你所想要的。
核心提示：你所想的，和你所感觉到的，和所呈现的现实，总是一致的。每一次都是如此，没有例外。
这个道理可能难以让你理解，可是一旦我们向它敞开自己（相信它），其结果是令人敬畏的。它意味着，不管你的思想已经在你的生活中造成什么影响，都可以被“回复”或“撤销”的通过改变你的意识（来实现这种“撤销”）。
“生活的同时，你也在创造自己的宇宙”丘吉尔
你要“感觉良好”，这很重要。因为这种“感觉良好”就是发射到宇宙中的信号，它会吸引更多同样的事物给你。因此，你越是能感觉好，你越是能吸引那些可以帮助你感觉好的事物，所有这些会让你感觉更好，越来越好。当你感觉不好的时候，
你知道不知道，你可以像有法术一样改变着状态（他捻一下响指，就会实现一个奇迹）放一段优美的音乐。唱唱歌，这会改变你的情绪。或者想想美好的东西：想想一个婴儿，最好是想想你喜爱的那个宝贝，并将你的心思吸引向彼。实实在在地将这种思想保持在你的意识中，将其它所有的思绪都赶出去。我敢保证你会开始感觉好起来。比哪说，这个原则也适用于你家里的宠物，我认为这些宠物太美妙了，因为他们可以使你处在一种很好的情感状态中。当你感很爱你的宠物的时候，这是一种很高级状的爱，因为它会给你的生活带来美好，这是一个什么样的天赋啊~！
当你开始掌握这个窍门，当你开始基于你感觉的方式，并且当你开始注意到你的感觉和思想和你得到的结果之间的关系，不知不觉地，你就会知道，你是你自己的现实的创造者。从那些离你有一些距离的人们的角度看来，他们会惊讶于你的完美的生活状况。
自从我学到这个秘密并将它应用于我的生活，我的生活变得像魔术一样不可思议，我想着那种大家都梦想的生活，我也每天都生活在这种生活之中。我居住在价值450万的寓所，我有一个生死与共的爱妻，我到世界各地美丽的景点度假，我登山，探险，狩猎远征。。。。所有发生的这一切，以及将要发生的一切，都是因为我知道如何应用这个秘密。
生活可以是非凡的；生活应当是非凡的。也必将是非凡的，一旦你开始应用这个秘密以后。
嗯，很多人问我，在这个创造过程中，他们的工作（角色）是什么，以及宇宙的工作是什么，让我们研究下这个问题。
我们可以用这个比喻（来说明问题）：阿拉丁和他的神灯，你可能已经听说过这个故事，阿拉要捡到一盏灯，他擦掉灯上的灰尘，就跳出来一个精灵，精灵总是说一句话：你的愿望就是我的命令。
如果你追踪到这个故事的起源，你知道，我们现在都认为只能有三个愿望，但如果你追踪到故事的起源，实际上对愿望的个数是没有什么限制的。想想这件事。现在，让我们将这个比喻推而广之，将它应用到你和你的生活。记住，阿拉丁要求他所想要的。然后你会得到整个宇宙，就你那个大精灵（来响应这个要求）。传统上人们用很多不同的名称来称呼它。你的神圣守护天使，你的高级自我……我的意思是你可以随便给这个东西贴标签，你选一个对你来说最合适的（名字）。但每一种传统文化都告诉我们，有一个比我们更伟大的东西。
精灵总是说一件事：你的愿望就是我的命令。因此，我想对你说，创造的过程。可以分为三个步骤：
第一步：你必须要求你想要的东西。(ask)
你不必要使用言词来要求。实际上，宇宙甚至没有去听你的言语。宇宙完全是对你的思想响应的。
你真正想要的是什么？坐下来把它写在一张纸上。用“现在时态”来写。你可以这样开头，“我非常高兴和感激，因为…….”然后解释你想要的生活是什么样子，在所有的各个方面。
这很有意思，这就好像是将宇宙作为你的目录，你翻着这个目录，同时点“啊，我想要这种体验”，“我想要这个产品”，“我想这样的人”，就像是你向宇宙下订单，就这么容易。
第二步：相信。（answer）
相信它已经是你的了。这不是作为物质形态的你的工作。宇宙会为你作这一步工作。所有的宇宙力量都在响应你所发起的思想。
“你的愿望就是我的命令”your wish is my command
宇宙会自行重组，使之变为现实。
我们中的许多人从来都不让自己去“想要”我们真正想要的东西。因为我们不知道这到底是如何实现的。
只要你稍微做点研究，你会发现很显然的，那些有所成就的人，之前也不知道该如何去做，他们只是知道自己要去做那件事。
你不需要知道它会如何到来。
你不需要知道宇宙会如何重组自己。
你不知道“如何”，它会自己展现给你。你吸引了这个过程。
那么，我的朋友，你可能会说，那肯定是有什么地方出错了。因为，我知道在要求什么，那么我的东西呢？
那么我这样说，你要求了，你完成了第一个步骤，你不由自主地做到了。而宇宙也应答了，每次都是，没有例外。但还有另外一个步骤你必须理解。
每次我摸到主块石头的时候，我都要想
夫神思方远，万涂竟萌，规矩虚位，刻镂无形．登山则情满于山，观海则意溢于海．的翻译
夫神思方远，万涂竟萌，规矩虚位，刻镂无形．登山则情满于山，观海则意溢于海．
出自《文心雕龙 神思》
想象活动刚一开始，千头万绪竞相涌起，既要按一定写作规矩虚构意象，又要对不够具体的形象精细刻画，想到登山，满目都是青山；想到观海，沟中全是大海。
文心雕龙卷二十六 神思
古人云∶“形在江海之上，心存魏阙之下。”神思之谓也。文之思也，其神远矣。故寂然凝虑，思接千载；悄焉动容，视通万里；吟咏之间，吐纳珠玉之声；眉睫之前，卷舒风云之色；其思理之致乎！故思理为妙，神与物游。神居胸臆，而志气统其关键；物沿耳目，而辞令管其枢机。枢机方通，则物无隐貌；关键将塞，则神有遁心。
是以陶钧文思，贵在虚静，疏瀹五藏，澡雪精神。积学以储宝，酌理以富才，研阅以穷照，驯致以怿辞，然后使元解之宰，寻声律而定墨；独照之匠，窥意象而运斤：此盖驭文之首术，谋篇之大端。
夫神思方运，万涂竞萌，规矩虚位，刻镂无形。登山则情满于山，观海则意溢于海，我才之多少，将与风云而并驱矣。方其搦翰，气倍辞前，暨乎篇成，半折心始。何则？意翻空而易奇，言徵实而难巧也。是以意授于思，言授于意，密则无际，疏则千里。或理在方寸而求之域表，或义在咫尺而思隔山河。是以秉心养术，无务苦虑；含章司契，不必劳情也。人之禀才，迟速异分，文之制体，大小殊功。相如含笔而腐毫，扬雄辍翰而惊梦，桓谭疾感于苦思，王充气竭于思虑，张衡研京以十年，左思练都以一纪。虽有巨文，亦思之缓也。淮南崇朝而赋《骚》，枚皋应诏而成赋，子建援牍如口诵，仲宣举笔似宿构，阮?禹据案而制书，祢衡当食而草奏，虽有短篇，亦思之速也。
若夫骏发之士，心总要术，敏在虑前，应机立断；覃思之人，情饶歧路，鉴在虑后，研虑方定。机敏故造次而成功，虑疑故愈久而致绩。难易虽殊，并资博练。若学浅而空迟，才疏而徒速，以斯成器，未之前闻。是以临篇缀虑，必有二患∶理郁者苦贫，辞弱者伤乱，然则博见为馈贫之粮，贯一为拯乱之药，博而能一，亦有助乎心力矣。
若情数诡杂，体变迁贸，拙辞或孕于巧义，庸事或萌于新意；视布于麻，虽云未贵，杼轴献功，焕然乃珍。至于思表纤旨，文外曲致，言所不追，笔固知止。至精而后阐其妙，至变而后通其数，伊挚不能言鼎，轮扁不能语斤，其微矣乎！
赞曰∶神用象通，情变所孕。物心貌求，心以理应。
刻镂声律，萌芽比兴。结虑司契，垂帷制胜。
译文：
古人说：“身子远在海外，内心思念朝庭“。这是想象的比喻说法。构思的想象活动，天地无限广阔。所以凝神默想，思路可以远接千载，表情稍动，视线能够遥达万里。吟咏之间，发出珠园玉润的声音；眉迫在眉捷之前，呈现风云变幻的奇景。这难道不是想象所致吗！因此想象的奇妙作用，在于使主观精神与客观事物相沟通。想象贯穿构思绐终，思想感情起着支配作用。事物靠耳目视听，语言是表达思丐的机关。面关灵敏，事物形象能够描绘淋尽致；思想感情阻滞，想象活动就要停止。
因此酿文思，贵在虚静，排除杂念，净化心神。要积累学识，储存写作的珍宝，分析事理，丰富创作的才能。要深入学研究经历的事物，提高洞察能力，顺着思路选择恰当的文词。然后深解妙理的头脑，按照声律安排文辞，这就是驾驭文思的首要方法，布局谋篇的根本途径。
想象活动刚一开始，千头万绪竞相涌起，既要按一定写作规矩虚构意象，又要对不够具体的形象精细刻画，想到登山，满目都是青山；想到观海，沟中全是大海。不知自己才能究竟多大，仿佛可与风云并驾齐驱。动笔前气势要比文辞大一倍，写成文章只能表达构思的二分之一。这是为什么呢？竞想凭空设想易于奇妙，语言字字落实难于互朽。因此想象转化为意象，语言转化为形象，贴切则天衣无缝，疏漏则离题千里。有时情理就在内心却求之于域外，有时事物的义蕴就在眼前却以为远隔山河。因此培养思想感情，锻炼艺术技巧，无须凭空苦思；掌握写作的关键，就不必枉费精神。
各人的天赋才能有别，下笔自有快慢之分，各类文体规模有大有小，彼此功用互不相同。司马相如酹墨久思。笔毛几乎腐烂；扬雄停笔苦想，睡觉常做恶梦；桓谭劳神写作，身体害病；王充动脑为文，气力衰竭；张衡《两京赋》整写十载；左思《三都赋》十二年乃成。虽说这些都是鸿篇巨制，但也可以看出作者文思的迟缓，淮南王刘安一个早晨写成《离骚传》；皋枚 受诏立即把赋写成；曹植创作如同口授；王桀为文成竹在胸；阮 马鞍上起草文书；弥衡宴席间速成章奏。虽说这些都是短篇，也可以看出作秀气。即使用用《下里巴人》配《阳顺白雪》，也要陪衬那奇绝的章句。
有时把思想寄托在短文之中，对着单调的事物云抒发感情。往下看冷冷落落无以为友，往上看空空荡荡不着苍穹，就好象弹琴只给偏弦上劲，声虽清越却无和弦的辞藻却不见思想火花，把美的丑的混为一体，宝玉也会变成斑暇。好象堂下吹管为堂上歌唱伴奏，伴奏偏快不够和谐。
有时脱离内容追求的谐，追耱热闹浮艳妖冶。只徒好看迎合时好，调子虽高趣味很低。由此扒知《防露》与桑间之类的情报歌，虽然感情动人终不免俗气。
有时语言简约缺乏文采，除掉繁却丢了修饰。如同祭祀煮肉的老汤，纯是够纯但缺少美味。又象庙堂演奏琴瑟，虽然古朴而音调单一。有唱有叹固然很雅，但缺少感人魅力。
处理繁简安排层次，根据实际，因文而宜，各有奥妙，等等不一。有的语言古拙善用巧喻。有的道理朴实语言俏丽。有的本自阴柔婉约，变得阳刚雄厅奇。有和看了一目了然。有和深味方知妙理。好象跳舞的踏着伴奏的拍节振袖起舞，唱歌的随着伴奏旋律用气，其中奥妙大概象轮扁不能言传，更不是华丽的语言能说得明晰。
做文章的法则，我确实都应牢牢记住。了解现代作家常犯的毛病，也就懂得了前人写作的妙处。文章虽然出自我的匠心，有时却遭到拙劣批评家的羞褥。那华美秀丽的词藻，多如田野的豆属。如同风箱之风用之不竭，可与天地共同吸呼。华章丽词虽然如此丰富，我掌握的却屈指可数。担心自己提瓶汲水，才智贫乏。恐怕写不出前人那样文质并茂的著述。所以只能写成短文，聊以庸言成篇凑数。勉强成文常怀遗憾，自己心理那敢满足？文章优劣如击缶鸣玉，害习同行笑我相形见绌。
灵感产生，文思通塞，有定进机，其来不可阻挡，其去无法遏止。去时象影子消灭，来时如声音响超。当灵感来之敏捷，思绪如何纷乱也能理出条理，文思象风一样从胸中吹出，言辞象泉一样流到唇际。思绪比纷纷涌来。任你随意挥笔，辞彩绚烂夺目，音韵泠泠悦耳。一旦感情凝滞，好象神志全部飞去。痴呆呆的如一株枯干的老树，空荡荡似一条无水的河谷。这时要挖空心思探索奥秘，振作精神再搜文思。文理昏昏越搜越隐，文思涩涩难若抽丝。有时苦心孤诣反多遗憾，有时信笔写来倒少暇疵。虽说文思出于自己，但又非个人努力所能控制。所以我常抚胸惋惜，弄不清灵感来去的缘故。
者文思的敏捷。
思路敏捷的人，心中把握写作要术，毫不迟疑，当机立断；思路迟缓的人，犹豫不绝，反复思考方能定局。思路敏捷，才能迅速成章；文思迟缓，必久思方可成文。虽有快慢难易之分，博学苦练是共同的成功途径。知道浅薄慢也无功，才学疏陋快也徒劳。学浅才疏而成器的人。还未曾听说过。因此动笔写作常有两种苦恼；思路闭塞的人，苦于知识贫乏；耽溺辞藻华丽的人，为杂乱无章而伤脑筋。这样多识博见就成了补救文思贫乏的粮食；中心一贯便成了拯救杂乱无章的药方。广见博识，中心一贯，便会有助于构思。
作家的情思纷纭复杂，文章的体制变化多端。朴拙的文辞能蕴藏精巧的义理，平常的事物可产生冷气颖是含义。正如布和麻相比，二者质量并无高低，但经过加互织造，麻却变成光彩照人的珍绮。至于文思之表的细微意旨，文字之外的曲折情致，语言就不必说尽，下笔点到为止。文规律。犹台伊挚说不尽烹调艺术，轮扁讲不清斫轮技艺，实在太微妙了。
总之，精神与物象交融，靠感情变化酿成。从外貌扑捉形象，从内心理解感应。刻划形象讲求音律，塑造形象能过比兴。艺术构思把握关键，运筹帷幄必能成功。