心理健康到底是怎样影响我们身体健康的

当一个人遇到情绪或者心理上的困扰时，去寻求心理咨询的帮助是有用的。如果问题本质上是生物学原因引起的，那么通常推荐去看医生。但是这并不意味着身体出现不舒适的症状全部和心理无关。尽管心理和身体经常被视为两个独立的部分，但在问诊的时候，非常有必要认识到两者的联系以便让患者得到最恰当的治疗。

心理健康对寿命的影响

许多研究已经发现那些面临精神疾病（如精神分裂症或抑郁症）困扰的人跟那些心理健康的人相比寿命缩短。事实上，心理健康基金会的报告已经指出精神分裂症能增加患者死于呼吸系统疾病三倍的风险，死于心脏疾病两倍的风险。抑郁症让一个人死于癌症的风险增加了50%，死于心脏病增加了67%。由此看来，心理健康状况对对寿命有很重要的影响。

不仅如此，研究者们还发现乐观的信念可以延长寿命。

积极情绪的力量

根据哈佛大学200篇文章的meta分析，乐观主义可以促进心血管的健康，而且可以降低疾病进展的速度。

作者茱莉亚.鲍姆(Julia Boehm)说：“积极不是没有消极信念。我们发现当不考虑年龄、社会经济地位、吸烟状态或体重时，乐观，生活满意度和幸福感等因素可以降低心血管疾病发生的风险。”

Boehm还表示最乐观的人与不那么乐观的人相比，初次发作心血管疾病的风险降低了50%。

积极情绪与一个人的精神状态有关，反之亦然，消极情绪与一个人的糟糕的身体健康有关。压力就是一个很好的例子。慢性压力会随着时间的推移逐渐拖垮身体，即使是短暂的压力，例如一时的胃痛，也可能产生影响。美国心理协会（APA）报道。消极的情绪如愤怒已经被发现与心脏病发作和其他可能导致死亡的身体问题相关。

躯体健康与心理健康的联系

躯体健康与心理健康有很明显的联系，据美国心理协会的数据，运动对心理健康很重要，但是它的作用经常被低估。

APA的报告说运动的好处包括：

减轻焦虑

改善心情

加强心理健康

从运动中获益的不仅仅是成年人。据经济社会研究委员会2012年一项研究，对10-15岁的5000名少年进行的一项调查显示，生活方式更健康的人比起那些有不良生活习惯（喝酒、吸烟、吃垃圾食品）的人更为幸福。委员会还发现参与者一周进行体育运动的时间越长，他们就认为自己越快乐。

关于大学生心理健康问题，大学生自己应该怎么做

我们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中存在较为严重的心理问题，大学生中有心理障碍甚至精神病的人数还在不断增加。

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。从大学生自身看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样的矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对这些问题，如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生一系列的心理障碍甚至精神疾病。

因此，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。51-论文-网-欢迎您

心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

心理健康有利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

中国当代著名教育学家是谁?还活跃在教育界的先生们？不知有哪几人？

　　李希贵

　　李希贵 时任北京十一学校校长；历任教育部基础教育评估中心主任、高密四中语文教师、班主任、副教导主任、副校长、校长，高密一中校长，高密市教委主任,山东省潍坊市教育局局长；兼任国家督学、中国教育学会理事、山东师范大学研究生导师、山东省中语会副会长。先后主持多项国家级课题，其中《语文实验室计划》被列为国家教育部、人事部“特级教师计划”，并获山东省人民政府优秀教学成果一等奖；出版《教育艺术随想录》《中学语文教改实验研究》等专著；在国家级报刊发表《让语文素养融进血液》《一个教育局长的听课手记》等二十多万字；先后参与教育部更新教育观念报告团，教育部高中新课程实验专家组，教育部《素质教育观念学习提要》编写组等项工作。荣获全国劳动模范，全国优秀教师，齐鲁十大教育新闻人物等称号。

　　现著有《为了自由呼吸的教育》一书，在教育界反响强烈；最近出版《学生第二》。

　　当人们与山东省潍坊市教育局局长李希贵接触时，很难不被他的个性所吸引。从表面上看，他是一个矛盾结合体：神色严峻，却常常妙语连篇；语速缓慢、行事冷静，却对教育改革热情如火、雷厉风行。

　　从25年前进入教育界至今，在教师、校长、局长的三种角色变换中，李希贵人生的关键词始终如一：读书、思考、改革。

　　做语文老师，李希贵改变传统的教学方式，向学生放权利、放时间，让学生成为学习的主体，通过大量阅读提高自身的语文素养。

　　做校长，李希贵说管理的最高境界是“让每个人都感到自己的重要”，并提出教育理想是“让孩子自由呼吸、自主成长”。

　　做局长，李希贵通过体制改革，把权利放给校长；又取消了校长的行政级别，用“职级制”对校长进行动态管理。

　　董奇

　　1961年9月出生，男，汉族，重庆市人，心理学博士、教授、博士生导师。现任北京师范大学党委常委、副校长。 负责财经、发展筹资、教师教育、汉语国际推广工作。分管财经处、发展委员会办公室、汉语国际推广部。

　　一、教育从业经历：

　　1978.09－1982.06北京师范大学心理系学生

　　1982.09－1985.06北京师范大学心理系硕士研究生

　　1985.09－2002.04北京师范大学儿童心理研究所工作

　　（后更名为北京师范大学发展心理研究所）

　　其间：1985.09－1988.06北京师范大学儿童心理研究所在职攻读博士学位

　　1986.12－1988.04美国肯特州立大学和伊利诺伊大学进修

　　1988.09－1999.11北京师范大学发展心理研究所副所长

　　1991.11－1995.08北京师范大学社会科学处副处长

　　1994.09－1996.02 美国斯坦福大学客座研究员和加州大学伯克利分校访问心理学家

　　1995.09－2002.04 北京师范大学教育与心理科学学院副院长

　　1997.09－2002.04 北京师范大学心理健康与教育研究所所长

　　1999.09－北京师范大学党委常委、副校长

　　其间：2001.09－2005.04北京师范大学认知科学与学习教育部重点实验室主任

　　2005.04－北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室学术委员会主任

　　2002.04－2004.01北京师范大学心理学院脑与认知科学研究所所长

　　2004.01－北京师范大学认知神经科学与学习研究所所长

　　兼任中国学位与研究生教育学会副会长、中国家庭教育学会副会长等职。现任《心理发展与教育》学术杂志副主编。1994年—1996年被聘为美国行为科学学报研究中心和斯坦福大学客座研究员、美国伯克利加州大学访问学心理专家。现为国际行为发展研究会执委会顾问。

　　二、研究方向：

　　主要从事儿童青少年认知发展与教育、心理健康与教育、脑功能与心理发展方面的研究与教学工作。

　　三、部分研究成果：

　　先后主持国家“八五”科技攻关项目、国家杰出青年基金项目、全国教育科学“九五”规划教育部重点项目、美国自然科学基金会项目、美国McArthur基金会项目等。

　　四、部分专著：

　　出版《自我监控与智力》、《儿童创造力发展》、《心理与教育研究方法》等专著五部，在国内外重要学术刊物上发表科学研究报告和论文一百余篇。

　　五、部分荣誉：

　　曾获霍英东教育基金会高校青年教师科研一等奖、北京市优秀社科成果一等奖等奖项；是国家杰出青年基金获得者、做出突出贡献的留学回国人员获得者、北京“五四”奖章获得者；被聘为教育部基础教育课程改革专家工作组成员、教育部中小学心理健康教育咨询委员会成员。

脸皮厚能代表心理健康么？！

心理健康有很多方面。心态。性格等等等等。心理健康是一个抽象的概念。而脸皮厚至少可以说明一个人的性格的一个细微的方面，那就是不拘小节。但是并不能完全说明这样就是心理健康的表现。脸皮厚也可以表现在很多方面，一个方面可以说脸皮厚的人幽默，幽默是一个不可多得的心理健康的印证。但是一些不好的问题问出来【尤其是诚心】问出来的，而且长期这样的，那心理健康不能站在他这边。总之，还要看你所谓的脸皮厚具体指向。也不能完全与心理健康与否划上等号。这就是我的回答。希望能帮你

哪些因素影响幸福感

【对幸福感影响最大的六个因素】：

1、家庭关系

德国社会经济委员会每年都对一些家庭进行回访。这家机构在回访的时候发现，有些青年男女在喜结连理之前的两三年中感觉很幸福，结婚之后就觉得更幸福了。可以这样讲，新婚第一年的日子是最幸福的。可是时间一长，夫妻二人觉得生活不那么令人满意。尽管如此，若是跟婚前相比，即便是丝婚到来之时，夫妻俩还是颇有一种幸福感。英国诺丁汉大学社会学与社会政策学院的斯蒂芬·约瑟夫教授这样说：“心理学文献证明，人际关系可使人们产生幸福感。”他还说，“当一种关系使人们产生归属感的时候，那种关系就是一种很好的关系。”孩子出生的时候，幸福感骤然上升，可是两年之后这种感觉就减弱了。研究表明，婚姻生活的一个好处就是，夫妻俩可以拥有一种经常性的令人满意的性生活。可以这样讲，已婚之人身体比较健康，寿命也比较长。

2、工作

专家说，失业不仅会使一个人收入锐减，而且还会破坏他的自尊心，幸福感也就无从谈起。德国社会经济委员会的研究告诉人们，失业给某些人造成的“痛苦”远比丢钱强烈得多。德国研究人员雷纳·温克尔曼说，失业使人产生一种耻辱感，而且是一种很严重的耻辱感。这种感觉会持续很长时间，两三年都可能消失不了。失业率增加的时候，社会中每个成员的幸福指数都会下降——不仅失业者的幸福指数大大下降，就连那些有工作的人也感觉大不如前。除了失业，工作不顺心、学非所用以及对所从事的工作不感兴趣同样会影响人们的幸福感。

3、社区与朋友

人们生命中三分之一是在家度过的，而家就是组成一个社区的最小元素。现代社会越来越重视社区的建设。原因很简单，社区建设得好有助于人们广泛交往，也使人们的生活有一种安全感。莱亚德教授说，如果你住的地方尽是一些你信任的邻居，你会有一种什么感觉？不幸福才怪呢！研究人员把社区质量称作“社会资本”。科学家在若干个国家进行过“捡钱包”的试验，结果发现归还率高低与一个国家的信任感有关。我们时不常听到某些居住小区发生刑事案件。一个案件造成的损失有时候并不大，可是它给人们的影响却不可小觑，有时候会让成千上万的人寝食不安。在我们的城市里，人们大多住在封闭的高楼里，邻居间来往很少，长此以往，人们的交往就不全面了，这对人们的生活质量影响相当大的。

4、整体健康

英国在二○○二年对肾透析病人进行了一项调查。结果发现，在应对日常生活发出的挑战方面，人们的适应能力很强。我们常常过高地估计严重疾病对幸福造成的损害，可是却不太理会慢性病或者心理疾患对人们的影响。莱亚德说：“就幸福而言，心理健康比身体健康更重要”。《柳叶刀》杂志刊发的一篇文章告诉我们，抑郁对健康的影响比心绞痛和糖尿病还要严重。令人不解的是，患心绞痛和糖尿病的人会去看专家，可是患抑郁症寻求专家帮助的人却寥寥无几。

5、饮食

大脑中有一种化学物质影响着我们的感觉、心情、胃口和动作，那是一种叫做蛋白质片段的氨基酸，其基本来源是食物。还有一种叫血清胺的神经递质，源自色氨酸，它与满足和幸福感息息相关。富含色氨酸的食物有香蕉、牛奶、鹰嘴豆、花生和鸡肉。另一种神经递质叫氨基丁酸，豆子和干果中都有，对心情放松好处多多。英国心理健康基金会研究主任艾恩·莱里说，人们对饮食与心理健康两者的关系知之甚少。

6、个人自由

影响幸福感的还有一个因素，就是一个人是否觉得自己拥有一定的自由。我们国家有一个很受欢迎的小品，其中有一句台词大概意思是，年轻的时候受妻子领导，年纪大了受孩子领导。虽说是一种调侃，反应的却是一种现实。生活中，自由相对较少的有两种人。一种是未成年的小孩。当然并不是父母不给其自由，而是这种拒绝被罩上了一层合理的外衣。媒体上已经报道过不止一次，说小孩子自我感觉并不幸福。多年以前，北京一家重点中学的学生接受记者采访，就有学生反映他们并不像父母说的那样幸福。还有一种人是老年人。人上了年纪，在很多情况下就失去了自由，不仅身体不能自由活动，有时候心理上也不允许—－因为有子女限制。要是细论起来，还有很多人在某个阶段因为受到种种限制而不快乐，比如结婚之后，夫妻之间失去各自的心理空间，比如工作人员在单位不论做什么工作每一道程序都要经过领导批准，这是缺少“自由”的另一种表现。缺少合理的个人空间首先要影响的是身体健康。一旦身体不好，何来幸福可讲？其实这个道理很简单。