有序恢复中国公民出境旅游

有序恢复中国公民出境旅游

按照《总体方案》要求，

一是来华人员在行前48小时进行核酸检测，结果阴性者可来华，无需向我驻外使领馆申请健康码，将结果填入海关健康申明卡。如呈阳性，相关人员应在转阴后再来华。

二是取消入境后全员核酸检测和集中隔离。健康申报正常且海关口岸常规检疫无异常者，可放行进入社会面。

三是取消“五个一”及客座率限制等国际客运航班数量管控措施。

四是各航司继续做好机上防疫，乘客乘机时须佩戴口罩。

五是进一步优化复工复产、商务、留学、探亲、团聚等外籍人士来华安排，提供相应签证便利。逐步恢复水路、陆路口岸客运出入境。根据国际疫情形势和各方面服务保障能力，有序恢复中国公民出境旅游。

新冠感染者在康复期要饮食清淡、不熬夜

北京中医医院院长刘清泉认为，进入康复期，首先要保持良好的精神状态和心态，同时也要科学饮食。新冠感染者在感染前期可能会出现食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但不能因此就在康复期吃一些油脂过多、肥甘厚味的食物，这样不仅对身体的恢复不好，还有可能会使病情复发，进食后出现不舒服的情况后，可能会出现发烧的情况，尤其是孩子更容易出现这样的问题。所以在康复期饮食要清淡，但是也不能没有营养，要保证足够的营养蛋白，多吃蔬菜水果，保证我们一些体力的恢复。

第二，生活节奏和工作节奏都要放缓一些。有些人在感染后可能出现了工作堆积的情况，在康复期就拼命加班、熬夜加班，不按时吃一日三餐，这对身体的恢复都是不利的。

新冠感染者进入康复期，不建议剧烈运动

刘清泉介绍，适量的运动是有利于身体恢复的，可以做八段锦和太极拳等较为缓和的运动，不能剧烈运动。过度的运动不但不利于身体的恢复，还有可能还出现一些其他问题。

新冠感染者在康复期应该根据自身的病情和状态以及日常的运动习惯来运动和调整运动量，运动量最好不超过平时的1/3，逐渐增量后感觉到有点疲倦或累时就不适宜再增加运动量了。