新冠恢复期怎么解决失眠

得了新冠后失眠怎么办

1.日常护理：新型冠状病毒肺炎是感染新型冠状病毒引起的一种肺部炎症，常见症状有发热、干咳、乏力、鼻塞、流鼻涕、咽痛等。患者感染新型冠状病毒后，如果心理压力过大，可能使神经长时间处于紧绷的状态，导致植物神经功能紊乱，从而出现失眠症状。建议患者养成规律的作息时间，多与他人倾诉，缓解心中的压力。

2.药物治疗：患者感染了新型冠状病毒后，免疫力与病毒战斗可能会带来的身体不适，从而出现失眠的症状。建议患者在医生的指导下使用地西泮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。

蛋白质是抵抗病毒的关键食物

作为人体组织的重要组成部分，蛋白质发挥着极其重要的作用，可以说，生命离不开蛋白质。

早在2020年，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏就把蛋白质称为“抵抗病毒最关键的食物”，建议疫情期间要保证充足的蛋白质摄入。

而在本次疫情期间，北京大学人民医院感染科主任高燕、北京中医医院院长刘清泉也纷纷在采访中强调了加强蛋白质对促进感染者康复的重要性。

一方面，人体免疫功能的有效运转，需要消耗大量的蛋白质。

另一方面，人体细胞的功能和各个脏器的功能恢复同样非常依赖蛋白质。

合理饮食有助于恢复元气

“营养对于康复期恢复元气具有重要作用。”北京协和医院临床营养科主任于康说，元气恢复需要一个过程，循序渐进，不要太着急，拼命吃喝补充营养会欲速则不达。从具体的饮食角度看，第一是要保证能量摄入。能量主要来源于主食，康复期每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好了再增加点粗粮。第二是要保证优质蛋白摄入。蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。第三，保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些补充剂，比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。如果有条件，可以咨询医院的临床营养科医生，获取更专业的指导。

北京中医医院院长刘清泉说，中医对于患者康复期有一个概念叫“食复”，意思是饮食不当可能造成病情反复。比如感冒的患者，在康复期最怕大吃大喝，可能造成复发。谨防“食复”关键还是要做到循序渐进，切勿暴饮暴食，吃饭六七分饱即可。

“从中医的角度看，新冠病毒容易伤肺，损伤人的津液，造成燥热。”刘清泉认为，适当采用一些润肺的方法有助于元气的恢复。比如喝梨汤、山药粥、大米粥、小米粥，吃橙子等，以养脾胃和润肺。

“康复期多休息有利于恢复元气。”刘清泉说，科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足，不要熬夜。此外，不做剧烈运动，剧烈运动会损伤人的阳气。注意适当运动，运动量以身上微微发热为止。运动要循序渐进，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐渐增加运动量。