为什么阳了后会失眠：吃什么有助于睡眠

感染新冠病毒之后，会伴有一些呕吐、腹泻、咳痰有血丝、肠胃部不适等,不过最近有很多感染者表示,阳了后竟然失眠睡不着觉。那么今天小编在这里给大家整理一下为什么阳了后会失眠，我们一起看看吧!

为什么阳了后会失眠

1.心理因素

感染新冠病毒前两三天患者休息还可以,但是到了第三天以后,有部分人会出现晚上睡不着觉的情况,而之所以失眠,或许是因为心里因素导致,又或者是由于睡觉前想事情太多导致太兴奋。

2.白天睡觉过长

在发热初期,大部分还是可以入睡的。但是在发烧之后的第三天、第四天出现了睡不着觉的情况,一般可能是由于生病白天睡觉时间过长,导致晚上失眠。

3.临床症状刺激

感染新冠病毒后,患者会出现发热、干咳、乏力、流鼻、全身酸痛等症状,或者身体受到新冠病毒炎症的刺激,免疫力被激发后破坏宿主细胞,导致大脑组织血管扩张,引起人体神经兴奋导致晚上无法入睡。

4.大脑供氧不足

感染新冠后可能会导致肺部功能损伤,血液当中的氧饱和度下降,血液供应到大脑的量下降,并且出现呼吸困难、头晕等情况,或引发睡不着觉。

失眠了怎样尽快入睡?

1.改善睡眠环境。失眠的人群对入睡环境非常敏感，当调节睡眠环境后能够尽快入睡，比如调暗灯光、保持舒适的房间温度、睡眠环境清洁卫生等。

2.睡前进行充分的准备。为了使大脑尽快入睡，失眠的人群还可以在睡觉之前进行充分的准备，以营造快速入睡的氛围。比如在睡前不进行剧烈的运动，避免刺激性的食物或饮品，看书或者听舒缓的音乐，放松心情，穿舒适的衣物，避免过度进食或饮水而导致影响入睡等。

3.通过改善生活方式不能够快速入睡的失眠患者，则需要服用药物或者接受心理辅导。虽然生活方式能够调节失眠患者的入睡情况，但是如果生活方式治疗失败，则需要进一步请专业的医护人员给予科学的治疗，既包括应用改善睡眠营养神经的药物，也包括进行精神心理方面的疏导

吃什么有助于睡眠？

如果患者睡眠不好，可以多吃坚果、水果、牛奶、蜂蜜以及红枣等有助于睡眠的食物。具体分析如下：

1.坚果：常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。

2.水果：常见水果包括猕猴桃、香蕉、苹果等，因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质。适量吃水果也有助于睡眠。

3.牛奶：温牛奶含有色氨酸，有助于镇静。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助患者入睡。

4.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气的作用。富含维生素、有机酸、钙、镁、磷、钾等营养素。可以调节神经。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。

5.红枣：红枣具有催眠和促进睡眠的作用。可以进入心、脾、胃经络，具有补脾胃、补气补血、安神的功效。用于脾胃虚弱、气血不足，如少吃、大便散、乏力、心悸、失眠等。

睡眠不良的患者也应该改善生活环境。如有必要，还可以在医生的指导下服用镇静剂和安眠药。

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