桑拿多久蒸一次最好

桑拿的好处包括排毒养颜、减肥瘦身、预防心血管疾病等。大家有没有蒸过桑拿？那么今天小编在这里给大家整理一下桑拿多久蒸一次最好，我们一起看看吧!

桑拿最好多久蒸一次?

一周

桑拿 ， 是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。 桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。

桑拿应该一周一次。一般一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行。

桑拿房和汗蒸房的区别

1、起源不同

汗蒸房起源于韩国，但桑拿房的起源说法不一，多数人认为起源于古罗马。

2、做法不同

汗蒸房的主要装饰材料是能释放生物波和负离子的纳米空调被子。有些还配备了纳米水机，它可以生产纳米水，弱碱性水，纯净水和酸性水，还有托玛琳能量石等等。而桑拿房是没有这么多的，主要就是远红外桑拿炉。

3、加热原理不同

汗蒸用远红外发热板，远经红外加热电缆，它的发热形式是从表面到点;而桑拿房则是用桑拿炉加热，里面的是远红外加热管，发热方式是从点到面，加热方法完全不同。

4、室内温度不同

汗蒸房温度保持在38℃至43℃，汗蒸时间为45分钟至60分钟。汗蒸房内充满生物波和负离子，在此期间，客户会感到精神焕发，放松，舒适;蒸完汗后6小时内不要洗净身体，汗水自然消退后，顾客会感到光滑，舒适，有弹性，有光泽，不黏腻，无臭，充满活力。

桑拿房使用桑拿炉加水升温，温度可以达到70-80度，人在里面只能停留5-10分钟的时间，蒸完桑拿之后需在洗澡，因为它是人体表面出的汗，跟运动完出的汗一样，有汗味。

5、时间不同

汗蒸每次蒸约45分钟，它讲究的是一种快养生，是循循渐进的;而桑拿蒸的时间比较短，10分钟就可以出汗，要的是快速流汗，速来速去。

6、适应人体不同

汗蒸适应的人体比较广，男女老少都可以，当然有汗蒸禁忌的人还是不可以，但是桑拿相对而言受众会小一些，适合轻年和中年阶段的男女人士，因为他们的原理不同，有些人对适应汗蒸，而他却受不了桑拿，但是受得了桑拿的人，都一定能适应汗蒸。

蒸桑拿的好处

蒸桑拿的好处主要有：排毒养颜、减肥瘦身、预防心血管疾病、缓解压力、增强免疫力、改善亚健康状态。具体如下：

1、排毒养颜：蒸桑拿的过程中，身体会大量出汗，身体内的毒素会通过汗液排出体外，皮肤自然会变好。

2、减肥瘦身：蒸桑拿的过程中，人体新陈代谢加快，可以大量消耗皮下多余的脂肪，从而起到减肥瘦身的效果。

3、预防心血管疾病：蒸桑拿的过程中，皮肤毛细血管处于扩张状态，可以有效增强血管弹性，对预防心血管疾病具有很好的效果。

4、缓解压力：蒸桑拿的过程中，整个身体处于非常放松的状态，可以很好的释放压力、缓解烦躁。

5、增强免疫力：蒸桑拿的过程中，身体休眠的细胞可以得到激活，对于增强免疫力、预防疾病的发生有很好的效果。

6、改善亚健康状态：蒸桑拿的过程中，血液循环加快，身体得到放松，对于改善失眠、神经衰弱等亚健康状态具有一定的效果。中医养生：“春生夏长、秋收冬藏”建议冬天减少蒸桑拿。